¿Estás pasando por una crisis o sientes que has perdido el control de tu vida?
Te ayudo a recuperar el mando, conocerte y reconectar con tu bienestar.
Tu terapia psicológica en Tenerife y online con Lina Bieligk
¿Estás pasando por una crisis o sientes que has perdido el control de tu vida?
Te ayudo a recuperar el mando, conocerte y reconectar con tu bienestar.
¿Sientes que tu vida se ha bugueado?
- Sientes insatisfacción generalizada, ansiedad, estrés, enfado o tristeza
- Tienes problemas en tus relaciones familiares, de pareja y/o con tus amistades.
- Buscando evadirte y evitando pensar has caído en malos hábitos o adicciones.
- Aunque quieres avanzar y sentirte bien, no encuentras la motivación para hacerlo.
- Para no quedarte a solas con tus pensamientos te has llenado de relaciones tóxicas.
- Tu vida se ha convertido en un desafío constante y no sientes satisfacción.
- Y lo peor es que no entiendes qué te pasa ni cómo puedes solucionarlo.
¡Te enseño los trucos para ganar!
¡Tienes que jugar para ganar la partida de tu vida!
EL PRIMER PASO ES COGER EL MANDO
Toma el control para entender cómo has llegado hasta aquí. Qué desencadena tu malestar y qué te ata a ese estado de insatisfacción y frustración.
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EL SEGUNDO PASO ES APRENDER LAS REGLAS DEL JUEGO
Encuentra y descubre la persona que realmente eres. Entiende cuáles son tus puntos fuertes y débiles, y qué es lo que realmente te apasiona.
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El tercer paso es aprenderte los trucos para ganar
Encuentra alternativas y estrategias que te ayuden a sacar todo tu potencial y vivir la vida que realmente deseas.
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El último paso será enfrentar el último boss y el más difícil: tu miedo.
No te preocupes: no estarás solo.
¡Te ayudaré a vencerlo de una vez por todas!
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¿Quieres aprender a jugar?
Una terapia lúdica, positiva y personalizada
Aunque tu objetivo pueda ser similar al de otro paciente, la forma de alcanzarlo estará totalmente personalizada para ti.
Trabajaremos con un enfoque lúdico para que la terapia te resulte agradable y te ayude a recuperar la pasión y la ilusión lo más rápido posible.
Tendrás tareas para casa adaptadas a tus gustos y todo esto desde un enfoque positivo. Te ayudaré a vencer todo lo malo, pero sobre todo te daré un objeto muy especial: una lupa con la que apreciar con lujo de detalles todo lo positivo que ya tienes en tu vida.
Terapias, metodologías y enfoques que utilizaremos
Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)
Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)
Juego del autoconocimiento y Juego de la autoestima
Emotio
Mindfullness
Psicología positiva
El objetivo final: recuperar el control y ganar la partida
- Mayor compresión de tus emociones.
- Más conciencia de por qué haces lo que haces.
- Más serenidad y calma para enfrentar las dificultades del día a día.
- Mayor coherencia entre lo que piensas, sientes y haces.
- Más conexión con tu verdadero yo.
- Mejores hábitos, saludables y prósperos.
- Mayor seguridad y autonomía.
- Más claridad y firmeza al tomar decisiones.
- Mayor capacidad para ver las cosas desde una perspectiva positiva.
En definitiva: tendrás el control de tu vida, y la seguridad y satisfacción de saberte los trucos para saltar los obstáculos que se presenten en el futuro.
Yo seré algo así como un entrenador, pero las batallas las enfrentarás tú y estoy segura de que, aunque sea tras varios intentos, ¡ganarás!
El recorrido de principio a fin
El juego comienza con la sesión inicial y finaliza cuando ganes la partida.
START
Firmamos el contrato de confidencialidad, rellenamos tu ficha personal y te explicaré cómo será el proceso. Me contarás cómo has llegado aquí y recibirás tu primera tarea.
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FASE INICIAL
Las primeras sesiones serán de evaluación. Hablar de qué te ocurre, resolver tus dudas y diseñar tu tratamiento. Pero tranquil@: también empezarás a trabajar con ejercicios en casa.
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SESIONES DE TRATAMIENTO
Las sesiones de tratamiento tendrán esta estructura aproximada:
- Introducción (15-20 min.) para hablar del tiempo entre sesiones, cambios…
- Repaso de las tareas (15 min.) comentar las tareas y reflexionar en conclusiones.
- Ejercicios (25 min) para trabajar en lo que hayamos pactado para esa sesión.
- Cierre (5 min.) para agendar la siguiente sesión y explicarte las tareas para casa.
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ENDGAME
¡Has alcanzado tus objetivos!
Finaliza tu proceso y espaciaremos el periodo entre sesiones. Quiero asegurarme de que mantienes tus habilidades aprendidas, por lo que seguiré pendiente de ti mientras lo necesites.
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Las reglas del juego
- Las sesiones duran 60 minutos (65€). También puedes pedir sesiones de 90 minutos (97,50€)
- La terapia de pareja tiene un precio de 97,50 €.
- Las sesiones se abonan por adelantado para reservar la cita y garantizar la asistencia.
- Podrás cambiar la cita y aprovechar el pago para una nueva sesión si avisas con 48 horas de antelación. De lo contrario, tendrás que abonar la nueva cita.
- Para disfrutar del total de minutos de tu sesión, debes ser puntual. El retraso se restará de la duración. (Ej: si te retrasas 15 minutos, tu sesión de 60 minutos durará 45)
